PULL UP , COBA LATIHAN INI SUPAYA BISA PULL UP DAN MEMBENTUK TUBUHMU

Belum kuat pull up sama sekali ? 

Pull up adalah salah satu olahraga calistenic  membentuk kekuatan tubuh bagian atas, dan pull up juga bukan hanya untuk gymnast atau atlet. Siapa saja bisa mendapat manfaat dari belajar bagaimana melakukan pullup. Dan banyak orang memikir wanita tidak bisa melakukannya, wanita bisa melakukannya juga !. pull up juga dapat membentuk postur tubuh anda menjadi bentuk "V" shape . pull up juga memiliki segudang manfaat otot yang dilatih adalah kekuatan otot lengan , bahu , punggung , dada .

Pada saat anda melihat orang yang sudah mahir pull up pasti anda lihat yaitu dengan mudah nya orang itu pull up . apalagi kalian yang ingin mengikuti seleksi TNI/POLRI dan atau instansi yang mensyaratkan calonnya untuk tes jasmani . pull up adalah momok yang menakutkan bagi setiap orang karena apa ? ini lah sub materi tes yang paling berat selain LARI 12 MENIT .

Oke tanpa banyak bacot dan basa basi ini dia tipsnya , tips ini bukan sembarang tips ,tips ini saya dapatkan ketika saya memiliki motivasi supaya saya bisa pull up
"ORANG LAIN BISA MENGAPA SAYA TIDAK BISA " . oke ini dia tipsnya  :

INI SEBENARNYA ADALAH LANGKAH-LANGKAH  / CARA NYA :

1. BERGANTUNG DI TIANG PULL-UP SELAMA  10 DETIK  ( TIDAK BERGOYANG )
2. TURUN 
3.  LAKUKAN PUSH UP SECARA SEMPURNA SEBANYAK 10 KALI 

   ( LAKUKAN LATIHAN DIATAS SEBANYAK 5 REPETISI DENGAN JEDA WAKTU           UNTUK ISTIRAHAT SELAMA 10 DETIK JUGA )

ini dilakukan selama 1 minggu ya setiap hari di usahakan setia PAGI , SIANG , DAN SORE lakukan terus latihan diatas jika anda sudah terbiasa lakukan peningkatan latihan anda dengan cara :

1. TAMBAH DURASI BERGANTUNG KALAU BISA NAIK DENGAN SEMPURNA 
2. TAMBAH JUMLAH PUSH UP ANDA KALAU BISA PUSH UP ANDA DIGANTI     DENGAN PUSH UP DIAMOND

nah fungsi dari latihan diatas adalah pembiasaan otot tubuh atas kita , dan dalam seminggu anda akan ada perubahan massa otot anda dan anda akan lebih mudah untuk melakukan pull up .

 

cara yang sebenarnya untuk udah melakukan pull up adalah latihan percuma kalau kalian latihan ada hari yang bolong usahakan rutin melakukannya

percaya lah pada dirimu dan jangan lupa motivasi diri agar tercapai keinginanmu  
     


untuk lebih jelasnya bisa tanya dikolom komentar 
atau follow ig : @r.r.a.n


TERIMAKASIH : )